Quiero ir al monte

En las entradas anteriores hemos tratado dos de los efectos de la altitud sobre el ejercicio físico y el cuerpo humano. En ALTITUD Y EJERCICIO FÍSICO (I) el tema principal fue l a hipoxia y los efectos de la disminución del oxígeno  sobre el ejercicio . En   ALTITUD Y EJERCICIO FÍSICO (II) estaba relacionada con la hipoxia, pero el tema principal era la deshidratación y la altitud . En esta tercera parte el tema a tratar va a ser LA RADIACIÓN SOLAR : El Sol emite una gran cantidad de energía en forma de ondas electromagnéticas.  Algunas de estas ondas producen efectos beneficiosos en bajas exposiciones, pero resultan perjudiciales si tomamos mucho el sol.  Es el caso de las ondas ultravioletas . LA RADIACIÓN SOLAR Y LA ALTITUD En nuestro planeta, la atmósfera actúa de filtro frente a la radiación solar .  Ese filtro tiene un espesor considerable al nivel del mar, lo que hace que sea muy efectivo en el proceso de atenuar ...

En una entrada anterior  respondíamos a la pregunta de a DÓNDE  ir de travesía . En esta segunda entrada intentaremos responder a la siguiente pregunta: ¿CUÁNDO ir de travesía? No nos referimos a la  estación del año , sino a las CONDICIONES DEL MEDIO  e n el que va a transcurrir la ruta. De cara a la    planificación ,  hay que tener en cuenta: La elección de la fecha La  estación del año   nos va a dar una idea de las condiciones del medio que nos vamos a encontrar. En invierno, en cualquier sistema montañoso principal, casi seguro que nos encontraremos en condiciones invernales.  La estación va a condicionarnos en otro importante aspecto: Las horas de luz solar  de que dispondremos durante nuestra travesía. En invierno los días son muy cortos. En verano, depende en qué lugar nos encontremos, caminar a las dos de la tarde puede ser un suicidio. La meteorología  va a ser otro fac...

Como explicábamos en ALTITUD Y EJERCICIO FÍSICO (I) , la exposición a la altura provoca una serie de efectos fisiológicos encaminados a recuperar el equilibrio del organismo, la HOMEOSTASIS. Los efectos que vamos a describir son provocados directa o indirectamente  por la HIPOXIA aunque en este caso nos vamos a ocupar de los efectos en el volumen de agua corporal , sobre todo los relacionados con la  deshidratación La pérdida de agua en la sangre aumenta proporcionalmente a la altitud A altitudes cercanas a los 6000 metros se produce una pérdida de plasma de un 30%.  Como la sangre tiene otros componentes que no se pierden, el volumen de sangre disminuye menos, un 15%.  La ventaja que se obtiene es que la concentración de glóbulos rojos aumenta , mejorando así el transporte de oxígeno en sangre. Al contrario de lo que pudiera parecer, esta disminución en el volumen y el aumento de la viscosidad de la sangre no influyen en la capacidad...

Para aprender, no hay como la propia experiencia o, dicho de otra manera, no hay como cometer errores y sufrir sus consecuencias. Esta entrada es el relato de un cúmulo de errores sucedido un día de primeros de marzo del año 1999. Era un domingo y el día era soleado y ventoso . Aparqué en el Balneario de Panticosa (1636 m.) a las 9 de la mañana. Mi intención era subir a los Picos de los Infiernos (3082m.) desde el collado de Pondiellos, por la canal sur.  Iba solo , como siempre, estaba en muy buena forma física y tenía el equipamiento que se podía tener hace 15 años, para la actividad que me había propuesto. Y, como siempre, tampoco en esta ocasión me informé sobre el estado de la ruta . Tenía ya bastante experiencia en montaña, pero, sin embargo, estaba mal educado en la cultura de la seguridad. Veremos cuáles fueron las consecuencias y, en una próxima entrada , analizaremos los porqués. Comencé a buen paso, consciente de que era tarde para el recorrido q...

A la hora de planificar tu travesía te puede ayudar plantearte algunas sencillas preguntas. En esta entrada vamos a intentar contestar a la primera de todas ellas: ¿ A DÓNDE quiero ir? La respuesta es...otra pregunta: ¿A dónde PUEDO ir? ¿No tienes conocimientos y experiencia en orientación? NO te plantees u na travesía en una zona desconocida para ti, por un sendero que no esté claramente señalizado. ( Ejemplo de sendero señalizado:  Ruta GR ). NO te plantees una travesía por una zona orográficamente compleja (valles cruzados, macizos con muchas vertientes, zonas boscosas, zonas con multitud de sendas y pistas, montaña con vertientes escarpadas...) . Grampian Mountains (Escocia) ¿Estás en baja forma? NO te plantees una travesía de desniveles diarios de más de 500m., de largas distancias diarias, con grandes pesos a la espalda o por terrenos complicados (zonas sin sendero , barrizales, lechos de ríos, canchaleras y zon...

Los efectos de la altura en el ser humano se manifiestan a partir de una altitud aproximada de 3000 metros sobre el nivel del mar. Depende también de las características de cada persona, así que puede ser que a algunas personas se les manifieste antes y a otras después. Nota : No se deben confundir los efectos de la altitud con el cansancio debido a realizar una excursión que está por encima de nuestras posibilidades. Presión atmosférica: La atmósfera es una capa gaseosa que envuelve la Tierra y que se mantiene unida a ella por la atracción de la gravedad terrestre. Esta capa ejerce un peso sobre la Tierra, que Torricelli (1608-1649) determinó que era, a nivel del mar, de 760mmHg. (1 atmósfera), y la llamó la presión atmosférica . A medida que ascendemos, el espesor de la capa de aire que tenemos encima de nosotros disminuye , y su peso también. Por eso, cuando ascendemos, disminuye la presión atmosférica. Esto significa que las partículas que componen e...

Ha llegado la nieve y con ella…, las aglomeraciones en pistas, las colas, los tropiezos, no me pises las tablas que me irrito… Lo mismo ocurre en las pistas de esquí nórdico , donde circulamos como vehículos por las carreteras, cada uno por su derecha, adelantando por la izquierda, saliéndote de la huella, rápido, que viene un patinador machaca y nos va a arrollar… Si tienes hijos o si tu escapada incluye niños pequeños, la verdad es que lo de las pistas de fondo es un planazo. Ahora bien, si quieres combinar el deporte del esquí nórdico con una placentera salida a la montaña, viendo paisajes increíbles en soledad, o el día no acompaña para que te subas a ningún pico, te recomendamos que te cojas los esquís (paso clásico) y te vayas a disfrutar de la montaña nevada, eso sí, en un terreno con pocos desniveles. Ten en cuenta que es invierno y que es probable que haga frío. Planifica la actividad como si fuera una salida a la montaña, no como un dia de esquí . Y,...