El cuerpo humano está en constante adaptación al medio. A medida que una actividad se repite con una determinada frecuencia, el cuerpo se adapta para llevarla a cabo de una manera más eficaz. También se adapta a no hacer nada.
Siempre busca el EQUILIBRIO.
Conocer
este proceso es importante porque podemos valernos de él para
provocar en el organismo una serie de adaptaciones que nos pueden
resultar favorables, a través de la aplicación
de los estímulos adecuados,
en forma de cargas
de entrenamiento.
El
entrenamiento consiste en planificar este programa de estímulos
(cargas) para conseguir el proceso de adaptación deseado. Se define
como:
“Un
conjunto de prácticas físicas regulares
en el tiempo
y orientadas hacia la obtención de un mayor
rendimiento
de las capacidades del organismo”.
¿Cuál
es el proceso?
(no
olvidemos que el organismo siembre va a buscar el equilibrio)
FASE 1-
El organismo recibe una CARGA.
FASE 2- El
organismo se fatiga por efecto de la carga. La
FATIGA
es la incapacidad para continuar con el esfuerzo que se venía
realizando.
Esta incapacidad va a ser el estímulo que pondrá en marcha los
mecanismos fisiológicos encaminados a “prepararse” para la
eventualidad de que tal estímulo se pudiera volver a repetir y, en
tal caso, hacerlo de una manera más eficaz.
FASE 3- El
organismo se RECUPERA de la carga. ¡Hay
que descansar!. De lo contrario podríamos llegar a sufrir un
síndrome de sobreentrenamiento.
FASE 4- Se
produce la llamada SUPERCOMPENSACIÓN. El organismo no se recupera
hasta el nivel de rendimiento inicial, sino que aumenta su nivel de
rendimiento en previsión de una nueva carga.
FASE 5- Si
no se produce una nueva carga, el organismo vuelve a la situación de
equilibrio anterior. Se produce la PÉRDIDA de la ganancia de
rendimiento provocada por la supercompensación.
¿Y
si aplicamos un nuevo estímulo en el momento en el que el organismo
está en el nivel de rendimiento máximo (supercompensación)?
El
proceso se repite exactamente igual, con la diferencia de que el
próximo nivel de rendimiento en supercompensación será un nivel
más elevado que el anterior, y así sucesivamente.
Así
es como mejoramos nuestro rendimiento.
Las
preguntas que surgen a la vista de este proceso son muchas: ¿Es para
todas las personas igual?¿Es para todas las capacidades igual?¿Cuál
debe ser la carga?¿Y los descansos?¿Cómo se sabe cuál es el punto
culminante en la curva de supercompensación?¿Qué tipo de cargas
son las más idóneas para ir al monte?...muchas preguntas. Poco a
poco.
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